早上起床有这4个习惯,会让你越来越胖

概述

很多人都知道睡太多或睡太少都能影响到人们的精神状态,睡得少容易出现疲劳和困觉,而睡得多则会浑身无力、做事提不起精神。如果你睡太多只是影响精神而已,那就大错特错了,因为它还会在不经意间影响你的体重~

1.睡太多

很多人都知道睡太多或睡太少都能影响到人们的精神状态,睡得少容易出现疲劳和困觉,而睡得多则会浑身无力、做事提不起精神。如果你睡太多只是影响精神而已,那就大错特错了,因为它还会在不经意间影响你的体重~

睡眠期刊中曾发布一篇关于睡眠与体重的研究,睡眠时间过多或太少的人,体重和腰围会变高,而标准的睡眠时间的人体重维持稳定。美眉们可要好好考虑一下呀!一天好不容易减下的那一点点脂肪,竟然在你睡觉时又长回了,是不是很心塞?所以喜欢睡觉睡到自然醒的美眉,一定要改掉这习惯呀!

2.起床不拉窗帘

这习惯很多美眉都有,当然包括小编啦。因为很多人都觉得刚睡醒人还处于迷糊状态呢,这就让外面的光亮进到屋子,太亮眼了。但是减肥的美眉可不要嫌弃外面光亮啊!很多喜欢早上晒太阳的人体重会相对较轻,早上的阳光能够帮助人们调节生物钟,使热量代谢效果更佳。

3.早餐吃太少

减肥嘛!一个很重要的环节就是节食,所以想减肥的美眉很多会选择早餐不吃或吃一点点就好。小编要特别告诉你的是,你这想法不可靠!不可靠!要知道,不吃早餐可能会导致脂质氧化,影响葡萄糖的平衡,长期下去自然就会导致肥胖。而且早餐要的是营养均衡,这会比只吃低热量的食物更有饱腹感,而且还能控制好饮食的热量。所以想要减肥的美眉要记住吃早餐呀!

4.早上不喝水

要知道早上起来喝一杯温水能帮助人们减肥,有研究显示每天早上有喝水习惯的人,要比那些早上没有喝水习惯的人的体重少得多。因为早上喝水能够补充身体的水分,帮助排毒,还能促进肠道的蠕动。相信这对很多美眉来说是一个好消息,因为只要早上起来喝上一杯温水,就能达到减肥效果,是不是很简单呀?


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