懒人瘦身的4个小诀窍!

概述

那么减肥对于我们这些上班族来说真的遥不可及了么?其实我们可以养成良好的习惯,在生活点滴中实现减肥的目标。下面小编来介绍几种减肥的小妙招。

那么减肥对于我们这些上班族来说真的遥不可及了么?其实我们可以养成良好的习惯,在生活点滴中实现减肥的目标。下面小编来介绍几种减肥的小妙招。

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饭前半小时一大杯水

一般减不下来肥的宝宝们都有一个能吃而且控制不住的胃,尤其是在劳作了一天下班又晚的大城市青年,夜宵常常不可避免。饭前半小时饮用一大杯水,可以产生饱腹感,并且促进胃肠蠕动。减少食物的摄入,尤其是晚上会有很好的效果。

—②—

拒绝宵夜

宵夜大多是很油腻的东西,晚上八点之后胃肠处在休息阶段,蠕动消化水平都大大降低。晚上吃宵夜,不易消化,不仅形成积食,而且垃圾代谢不出去,形成油脂黏在胃部,肠道,甚至于血管中,形成肥胖。

—③—

饭后站立半小时

饭后站立半小时,可以有效地促进食物消化,防止脂肪堆积在腹部。女性由于生理因素,极容易在小腹堆积脂肪,饭后站立半小时,可有效减脂,小腹塑性。

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扭腰

扭腰既可以缓解久坐造成的肌肉疲劳,又可以充分锻炼腹部腰部,防止腹腔内内脏的脂肪堆积。对有脂肪肝或血脂粘稠有脂肪肝倾向的人群尤其适合。


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