3个走路瘦身技巧,让你上班路上轻松瘦

概述

对于长时间久坐不动的办公室OL们来说,走路瘦身可以说是最便捷的减肥运动,但是它也不是只有直直往前走的一种方式,

对于长时间久坐不动的办公室OL们来说,走路瘦身可以说是最便捷的减肥运动,但是它也不是只有直直往前走的一种方式,

而是可以根据你的需求进行变化。下面小编分享3个走路瘦身技巧,让你在不知不觉中就能轻松减重哦。

走路时加些“小动作”

在走路时加上一些动作,可以把走路变成全身运动哦,在等红绿灯或地铁时,绷紧臀部站着,

同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以甩掉你的小肚腩,并且“雕琢”臀部和腿部的曲线哦。走路时收缩小腹,腹部线条就会变得更加平坦紧实。

调整步调来个快步走

走路瘦身的速度很关键,首先要以正常速度走10分钟,然后维持30分钟的快步行走姿势,

并保持每分钟120步到140步,同时要注意身体不可以向前倾或者向后退,要尽可能伸直背部,这样的步速能消耗更多的热量,有助于帮你减掉身上的赘肉哦。

为增加活力而“快乐走”

即使只是10分钟的“快乐走”, 也能让你变得活力充沛哦,此时你紧绷的情绪得到放松,血液循环也在增加,

步伐变得更有弹性。当你的脚尖到达地面时就会不自觉地快速离地,这样就让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来,从而消耗掉更多的卡路里哦。


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