做这9个减肥动作,比“节食”更有效!

概述

也许你天天上班没有太多的时间出外运动,但这不能成为你可以不运动的借口,特别是想减肥的妹纸们。今天NTC健身分享9个在家中也可轻易完成的运动,其运动量媲美跑长跑,7分钟就可以让你轻轻松松减肥。

也许你天天上班没有太多的时间出外运动,但这不能成为你可以不运动的借口,特别是想减肥的妹纸们。今天NTC健身分享9个在家中也可轻易完成的运动,其运动量媲美跑长跑,7分钟就可以让你轻轻松松减肥。

NTC健身:Jumping jacks——开合跳

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!原地站立,跳起双手双脚分开,到地前将双手双脚合拢,重复做40秒

NTC健身:Push-up——俯卧撑

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!接着做40秒掌上压。

NTC健身:Abdominal Crunches——仰卧起坐

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!躺在地上,保持曲脚,做半仰卧起坐,重复做40秒。

NTC健身:Step-up onto chair——单腿上椅站立

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!左脚踏上凳子,下来再将右脚踏上凳子,重复做40秒。

NTC健身:Squat——蹲起

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!蹲低身,保持腰挺直,利用双手保持身体平衡,保持动作40秒。


相关专题: 减肥 节食
1
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
一周健康减肥食谱,循序渐进不怕反弹
你知道该如何正确减肥吗?减肥吃的水果
适合减肥期间吃的主食,减肥不用饿肚子了
6大低脂减肥食物,快速燃脂更健康
减肥要从早开始,八款减肥早餐等你来做
  
番茄减肥大法,轻松瘦身不饿肚
秋天是减肥的黄金季,赶紧来get!
减肥总是比别人慢,是因为这3点不一样!
七天减肥越久效果越明显,每天都有新收获
产后减肥,出现4种信号,说明你正在变瘦