做这9个减肥动作,比“节食”更有效!

概述

也许你天天上班没有太多的时间出外运动,但这不能成为你可以不运动的借口,特别是想减肥的妹纸们。今天NTC健身分享9个在家中也可轻易完成的运动,其运动量媲美跑长跑,7分钟就可以让你轻轻松松减肥。

也许你天天上班没有太多的时间出外运动,但这不能成为你可以不运动的借口,特别是想减肥的妹纸们。今天NTC健身分享9个在家中也可轻易完成的运动,其运动量媲美跑长跑,7分钟就可以让你轻轻松松减肥。

NTC健身:Jumping jacks——开合跳

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!原地站立,跳起双手双脚分开,到地前将双手双脚合拢,重复做40秒

NTC健身:Push-up——俯卧撑

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!接着做40秒掌上压。

NTC健身:Abdominal Crunches——仰卧起坐

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!躺在地上,保持曲脚,做半仰卧起坐,重复做40秒。

NTC健身:Step-up onto chair——单腿上椅站立

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!左脚踏上凳子,下来再将右脚踏上凳子,重复做40秒。

NTC健身:Squat——蹲起

简单12个减肥动作,比“节食”更有效,每天坚持搞定全身赘肉!蹲低身,保持腰挺直,利用双手保持身体平衡,保持动作40秒。


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