每天10分钟,30天成就马甲线!

概述

每天花费10分钟你会得到什么?是好身材,是近来风靡的马甲钱,是你下降的体重数字。练习以下4个普拉提,挑战30天,来迎接马甲线的诞生吧!

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吸气,保持5秒。(上图)呼气,保持5秒。(下图)还原,两个动作为一组,重复10组。

吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,重复10组。

呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组,重复10组。

保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直,保持并拢,(下)回到中间位置,曲腿还原。每一侧重复20次。


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