睡前坚持这些事,让你不知不觉瘦下来

概述

睡前三个小时是减肥的关键时期,很多人喜欢在这个时候吃一顿宵夜,然后静静地躺着看电视或者上网,这样下去肥肉不找你才怪呢,利用好睡前的时间,减肥效果会事半功倍哦。

睡前三个小时是减肥的关键时期,很多人喜欢在这个时候吃一顿宵夜,然后静静地躺着看电视或者上网,这样下去肥肉不找你才怪呢,利用好睡前的时间,减肥效果会事半功倍哦。

1、养成睡前泡脚的习惯

睡前用热水泡脚,既可以解乏、助于睡眠,还可以达到瘦身的效果。热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除体内寒气、促进新陈代谢,最终达到减肥养生的目的。有时候加点中药,可以起到其他的养生作用。

2、睡前推腹

推腹法就是通过简单的手法按摩腹部,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,还可以起到舒缓情绪的作用。睡前进行推腹按摩可以减少腹部和下半身的脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,疏通经络,从而达到瘦身的作用。

3、睡前少喝水

晚上21:00之后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,这个时候如果喝水过多的话,会让内脏重新运作,很容易打乱身体生物钟。尤其是肾脏的负担变重,会造成身体的浮肿。因此睡前少喝点水,能维护身体的正常休息,从而防止睡醒后出现浮肿变胖的情况。

4、拒绝宵夜

晚上吃宵夜后,会吸收过多的能量,如果没有足够的运动消耗这些能量的话,体内过多的能量就会转化为脂肪,从而导致肥胖。因此,睡前一定要管住嘴,可以通过看看书、看看电视的方法转移自己的注意力,从而避免吃宵夜的想法。戒掉夜宵之后,身体就可以全力消化晚餐,不积累多余的脂肪,长期坚持下来的话,就可以达到减肥的效果。

5、敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

6、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。


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