5个瘦身小习惯,让你做个“懒”瘦子

概述

为什么同样是减肥,别人效果卓越,而你却总是减不下来?是吃得太多还是,运动太少。其实只是你的习惯出了问题,这5个瘦身小习惯送你懒懒的你。

为什么同样是减肥,别人效果卓越,而你却总是减不下来?是吃得太多还是,运动太少。其实只是你的习惯出了问题,这5个瘦身小习惯送你懒懒的你。

饭前一杯水

每餐进食前半小时喝一杯水,不但容易有饱足感,还能加快新陈代谢,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

充足睡眠

人在休息的时候,身体也会消耗供给人体所必需的能量。而睡眠不足造成的生理紊乱,影响新陈代谢,也是体重增长的原因之一。所以,想要成功减肥一定要保持充足的睡眠哦!

少食多餐

少食多餐能够减少我们受饥饿感的折磨,我们将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,既使食物营养几乎被全部吸收,又减少平时的饥饿感,还提高了新陈代谢功能。

多吃粗粮

粗粮富含膳食纤维,可以延缓血糖上升,减少体内胰岛素的分泌,从而防止脂肪堆积,并且还能延长饱腹感,有效抑制食欲,控制热量摄入。同时,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助消化,防止便秘。

洗热水澡

洗热水澡不仅可以帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是一种非常享受的减肥习惯。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!


相关专题: 瘦身 习惯 瘦子
1
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3个走路瘦身技巧,让你上班路上轻松瘦
懒人瘦身的4个小诀窍!
番茄减肥大法,轻松瘦身不饿肚
这些洗脸小习惯,会让你的皮肤越来越好?
经常长痘的4个坏习惯,你做错了几个
  
5个瘦身小动作,让你不知不觉变苗条
五个懒人瘦身小妙招,瘦身就这么简单
改变五个日常习惯,比用护肤品还要好!
这4个坏习惯,孕妈妈别“遗传”给宝宝
两种减肥晚餐推荐,好吃还能瘦身