避开5种错误减肥方法,及时回到减肥正轨

概述

为了锻炼好身材迎接夏天,很多女生尝试各种各样的减肥方法,然而常常会接触到错误的减肥方法,付出了努力和金钱却得不到回报。下面,小编盘点几种常见的错误减肥方法,让大家能及时回到正确的减肥轨道上!

为了锻炼好身材迎接夏天,很多女生尝试各种各样的减肥方法,然而常常会接触到错误的减肥方法,付出了努力和金钱却得不到回报。下面,小编盘点几种常见的错误减肥方法,让大家能及时回到正确的减肥轨道上!

一、节食减肥

如不吃主食、喝果疏汁等方法,极低热量饮食虽可降低总体重,但除了脂肪组织减少外,肌肉也会丢失,代谢率也可能降低,不但会反弹,还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。

二、抽脂手术

局部通过手术抽取多余的脂肪,看上去快速有效,实际上伴随着很高的手术风险,而且就算成功变瘦,如不改变饮食和作息习惯,很快就会反弹。

三、吃药

所谓是药三分毒,大多数减肥药物都会有不同程度的副作用,服用一定量后会引起内分泌紊乱,降低雌激素水平,导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。

四、针灸拔罐

针灸和拔罐都属于物理疗法,从中医角度讲肥胖是因为经络不通和体内湿寒太重而致,通过针灸和拔罐疏通经络,除寒排湿而达到减肥的效果。如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯,不加强运动还是达不到减肥的效果。

五、单一运动

适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的,甚至运动过量也会带来副作用,如不配合合理的饮食计划,大量运动过后热量需求增加,很容易吃得过多;运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失,如果不及时补充会导致营养失衡。


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