减肥期间多练这3个小动作,比节食瘦的快

概述

夏天已经过半,天气正是炎热的时候,我们的赘肉再也藏不住了,可是苗条的朋友还在朋友圈里大秀A4腰,真是让人羡慕,好身材不是凭空得来的,只要付出努力,我们也可以做到,关键是要动起来!

夏天已经过半,天气正是炎热的时候,我们的赘肉再也藏不住了,可是苗条的朋友还在朋友圈里大秀A4腰,真是让人羡慕,好身材不是凭空得来的,只要付出努力,我们也可以做到,关键是要动起来!

其实日常生活中,科学合理的饮食,控制含量,吃的清淡,然后加强运动就可以瘦,如果没有时间去健身房的妹子们,卡卡向这位A4腰妹子讨教了3个小动作,只要在家就可以练习,让我们动起来吧!

NO1.仰卧卷腹

作为腹肌训练的招牌动作,卷腹能够有效的训练腹直肌且动作简单,不管是在寝室还是出租屋,甚至在单间办公室也能随时随地练起来哦~

NO2.平板支撑

不想跑步的女孩们看过来~只要你能坚持5分钟,就相当于跑了一场步,同样能够消耗不少的热量,而且能够锻炼全身的肌肉!和卷腹一样都是不用跑健身房就能随时随地做起来的马甲线运动!坚持练,就能瘦出好身材。

NO3.左右转体

利用腹部力量,在卷腹姿势的基础上左右摆转双臂。别看这个动作看起来很简单,真做下去还是挺要命的,但是好身材也不是凭空得来的,坚持住瘦出瘦身来的就是你!

健康的身体和纤细苗条的身材是我们追求的,只要坚持运动和配合合理的饮食和瘦身食材,这个夏天让你遇上美丽的自己!

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