这3个日常小习惯,轻松赶走腰腹赘肉!

概述

想要自己的身材看起来性感有曲线,那么肚子上绝对不可以有赘肉,但是减肚子方法是什么呢?其实,我们日常的生活小习惯就能轻松练就小蛮腰哦!

想要自己的身材看起来性感有曲线,那么肚子上绝对不可以有赘肉,但是减肚子方法是什么呢?其实,我们日常的生活小习惯就能轻松练就小蛮腰哦!

【一】、坚持每天20个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰最有效的方法之一。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐20次,瘦腰效果会很明显哦。

仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。

【二】、随时随地抬首挺胸

抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。

如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

【三】、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。尤其是对瘦腹部能起到很好的作用,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有完美体型的同时就拥有一个平坦的小腹了。


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