懒人版瘦腰瘦腿教程,宅家里练起来

概述

懒妹子也是有一颗爱美的心,但是有时候懒惰这个磨人的小妖精还是占上风的。如果觉得大量的运动太累,又不想自己成为一个丑丑的胖子,那么今天小编就来教你一个懒人版的瘦腰瘦腿教程吧。照着练,身材就不那么容易走样了哦。

懒妹子也是有一颗爱美的心,但是有时候懒惰这个磨人的小妖精还是占上风的。如果觉得大量的运动太累,又不想自己成为一个丑丑的胖子,那么今天小编就来教你一个懒人版的瘦腰瘦腿教程吧。照着练,身材就不那么容易走样了哦。

首先来一组摆腿,25个左边,25个右边。

然后再来一组侧摆,还是25个一边脚。

还有一组仰躺着的,一样的强度。

你可以幅度比她的大,而且幅度大的时候效果会更好,除了瘦腿之外还可以练到你的小蛮腰。

练习了腿部动作,我们是不是应该还要一组手上的动作?

也许你说我做不起来,没有她的力气。没关系,我们做不了那就一直支撑着,静静的支撑一分钟,效果也不会差到哪里去的。

这些动作都会很好的练习到我们的腰、腹、肩和手臂。特别是身体素质不怎么好的朋友更是需要每天都动一下,这样你就不会有各个部位的疼痛。


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