5个瘦身小动作,让你不知不觉变苗条

概述

杨幂说过,衰老是每个人不可避免的,但是肥胖是对自己的不负责任。美丽是女人的必修课,苗条的身材更是必须的,为了让大家能健康、略轻松地瘦下来,下面小编总结了5个瘦身动作,让你轻轻松松变苗条。

杨幂说过,衰老是每个人不可避免的,但是肥胖是对自己的不负责任。美丽是女人的必修课,苗条的身材更是必须的,为了让大家能健康、略轻松地瘦下来,下面小编总结了5个瘦身动作,让你轻轻松松变苗条。

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靠墙站立

靠墙站立这个动作对矫正身体形态非常地有益处,标准的姿势是肩胛骨、头、臀和脚后跟呈一条直线触碰到墙壁上,身体必须紧绷才能达到这个要求,在刚吃完饭的时候靠墙站立10到30分钟,既能防止腹部长出赘肉,又能改良体型,一举两得。

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卷腹

一个平坦紧致的小腹是需要花时间花力气去锻炼得来的,特别是对于体脂天生就高,肌肉含量本来就低的女人来说,想要微微有肌肉放入小腹,需要很多的努力。最有效的办法就是做卷腹。卷腹这个动作不难,也很方便,随时随地都能做,只要持之以恒地每天做几个,不就就能拥有一个平坦的有型的小腹啦。

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敲打带脉

说起带脉很多人都不知道它是什么,它是人体的一个部位,和肚脐一遍高的、位于腰部两侧的地方就叫带脉,敲打这个地方可以让腰部的曲线更加明显,但是不可以敲得太狠,带脉就像是松紧带一样,敲得太狠会松掉,导致腰部松垮没有腰形,这样就得不偿失啦。

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紧绷脚尖

这个动作适合于白领一族,在办公室坐着工作时,可以将脚尖紧绷、放松,紧绷,再放松,持续几次会感觉脚尖微微有点酸胀。或者在晚上回家的时候,趴在床上,放松全身,紧绷、放松脚尖,进行局部锻炼,这个动作可以减少脚踝附近的蜂窝组织,使脚踝纤细有形。

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挥舞天鹅臂

想必大家都看过芭蕾舞演员挥舞着天鹅臂跳舞的优美姿态,这个姿势看着不仅好看,还能减肥。闲暇时一直举着胳膊在空中挥舞,呈往外推的姿势,从下侧,中部再推到上边,一直到胳膊发酸再放下来,周而复始,你会发现,锁骨越来越清晰了,胳膊也愈加有力量了,有了肌肉线条的美感。


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