秋天是减肥的黄金季,赶紧来get!

概述

秋季,随着气温降低,人体脏腑功能循环减弱,人体脂肪的合成速度比其他季节快2~4倍,这也意味着摄入的糖类在人体内停留的时间减短,对于减肥而言,这或许不是一个好现象,不过,在摄入糖类等量的情况下,脂肪积累总量并不会有变化。

秋季减肥:

秋季,随着气温降低,人体脏腑功能循环减弱,人体脂肪的合成速度比其他季节快2~4倍,这也意味着摄入的糖类在人体内停留的时间减短,对于减肥而言,这或许不是一个好现象,不过,在摄入糖类等量的情况下,脂肪积累总量并不会有变化。

而这一季节,人体新陈代谢会减慢,脂肪的分解速度也比平时要慢10%左右,这也是为什么冷天在维持体温的热量消耗增加的同时,机体总体热量消耗却在减少的原因。

1.有益改善睡眠

秋天减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。

2.有效改善秋乏

秋天容易乏倦,即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满。

3.改善脏腑功能

秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。

秋天是出产橙子的季节,当季水果营养好。胡萝卜是美容圣品,素有“东方小人参”美誉,不仅营养丰富,而且有美容、润肤、乌发等功效。胡萝卜中含有的懈皮素、山标酚等成分能够增加冠状动脉血流量,降低血脂,从而加速人体热能消耗,起到减肥目的。

橙子胡萝卜汁

食材:橙子2个,胡萝卜根

做法:橙子去皮,胡萝卜洗净,一起榨汁后即可饮用。

胡萝卜与橙汁搭配,具有强效的抗氧化美容作用。胡萝卜能够平衡橙汁的酸,二者搭配,口味更佳,橙子胡萝卜汁能够清洁身体毒素,并提高身体能量。


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