有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。

所以想要拥有小蛮腰，一定有养成规律的作息，早睡早起，保证每天睡眠8小时，长期坚持下来肚子上的赘肉也会慢慢消失。

为什么同样是减肥，别人效果卓越，而你却总是减不下来？是吃得太多还是，运动太少。其实只是你的习惯出了问题，这5个瘦身小习惯送你懒懒的你。

常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面凸出个小肚子?那么怎样减腹部赘肉，今天就为大家推荐几个瘦肚子的简单方法。

不仅不会让你饿肚子，还可以让你好好的享受美食，让你一天吃6餐！这么好的事，身为减肥一族的你怎能不想知道呢？小编告诉你饮食3原则，让食物从此不再成为身体的负担！

睡前三个小时是减肥的关键时期，很多人喜欢在这个时候吃一顿宵夜，然后静静地躺着看电视或者上网，这样下去肥肉不找你才怪呢，利用好睡前的时间，减肥效果会事半功倍哦。

减肥这件事有时候很难，有时候又很简单，减肥的方法有很多，但是找到适合自己的健康减肥方法还需要根据自身情况。减肥的过程中还有一些小细节，如果平时不注意，你的减肥成果很有可能就白费！

运动的方式很多，可是说法却层出不穷，运动当然是可以减肥的，问题是，到底怎样有效利用才是重点！确定这几点，才能事半功倍！

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多。下边，小编就给大家好介绍几种减肚子的小习惯，排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。

真正的减肥，如果是反映到了体重上，也许并不会让人感觉到经验。身体里的物质，少了一部分，又多了一部分，体重的变化可能就是被相互抵消了。但是骂我们没有获得“体重数字游戏”的成就感。却实实在在的变瘦变漂亮了。所以说，真正的减肥并不能单纯的从体重上去获得正确的结果。

身边的小姐妹们都开始行动起来，将减肥事业又提上了日程，这个每天不吃饭搞节食，那个每天健身房挥汗如雨，我摸摸肚子上三层肥肉，搞的我这个重度懒癌患者都蠢蠢欲动。

很多减肥的女生，都以体重秤上的数字，来评判自己的减肥成效。其实，减肥过程中不应该只看体重是否变化，还应该看看你身体的围度是否变化。

面对美食就频频“犯规”该怎么扭转自己的饥饿感呢？今天喵喵来教大家怎么巧妙控制食欲，打败饥饿感！减肥，我们也一样可以轻松瘦！

眼看着夏日已经来临了，五月不减肥，六七八九十月就真的要徒伤悲了。但是对于大部分上班族来说，每天能用来减肥的时间很少。然而减肥的话题也是办公室白领总是探讨的问题，那么该怎么办呢？

夏天已经悄悄来临，很多想减肥的小伙伴都不知道该如何做，那么先从饮食开始做起，早上要吃好，中午餐正常吃饭，给我们身体提供一天所需的能量。如果你的饮食安排不合理，即使你运动量再大也很难引起体型上的变化。