如果你减肥的时候有健身教练指导，那么这位教练会根据你的体重和身体情况制定一个完善的减肥计划，其中就包括饮食和运动两大块，当然如果你只是自己实施减肥计划，你非常需要下面这个减肥食物清单。

春季不减肥夏季徒伤悲，而夏季不减肥你将错过一年中最容易瘦的减肥黄金时间。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢，而此时运动燃烧脂肪的效率更高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进身体肠胃的蠕动，有效的改善便秘，从而达到减肥的效果。

很多人听到减肥就会望而止步，一想到自己爱吃的都不能吃就觉得不能接受，其实这种心理上的拒绝对减肥十分不利，其实减肥没有那么难，找对方法坚持下去，一定能瘦。

早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

减肥时，我们不仅要吃，而且要吃得合理健康，这次帮主给大家分享一日三餐的饮食原则，让你不用饿肚子也能瘦！

减肥是一年四季的热门话题，但即使总被大家讨论，仍然还有一部分姑娘很容易走进减肥的误区，不仅不能瘦下来，还有可能影响身体健康，得不偿失。如果你准备开始减肥了，那这些减肥误区是你不能不知道的，一定要避免

有的小伙伴可能因为工作需要，必须在短时间内减肥，短时间减肥不是不可能，而是需要严格的自制力和执行力，对于一般人来说很难达到，为了保证身体健康，美食君不建议采取快速减肥法，但是如果你有需要请做好准备工作，并牢记这八项注意！

到了炎炎夏日，恨不得每分每秒都呆在空调房，但奈何总要出门。那就穿漂亮的小短裙和小短裤吧，但偏偏在露肉季很多女生都不敢穿短裤短裙。Why？罪魁祸首就是橘皮，大家都希望自己的肌肤能变得光滑、零细纹，展现美腿，而想尽办法去除橘皮。

运动是肥胖的克星，运动减肥方式瘦身是很快、很有效的。下边，小编为你盘点几个很有利于减肥的方式，帮你加快代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。能健康瘦下来的女生，其实减肥才是稳定的，不会反弹哦

经常听到，我都健身减肥一个月了，怎么还没看见效果。其实，健身你先要明白，健身减肥至少3个月才能看到明显的效果。

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，就能稳定的瘦下来了？如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！下边这几个瘦身小技巧就能帮你美美瘦下去，赶紧来看看吧。

柔韧性的定义是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带，肌肉，肌腱，皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是我们健身过程中同样需要重要培养的能力，柔韧性好的人，在很多方面都会有优势。

香水，最先起源于三千多年的古老埃及，由于提炼技术不够成熟，那时的香油是长老专用。随着工业革命的来临，人们对化合物的掌控技术已允许香水可大规模生产，原本只属于贵族的香水，已普遍使用。

肥的方法各种各样，但是要说最有效最安全健康的减肥方法，那就是运动减肥。想要减肥又不反弹，一定要选运动减肥，全封闭式减肥训练营帮大家整理了一些运动减肥方法，想要减肥的同学快了解下!