产后如何瘦肚子?产后瘦肚子用那种方法好

概述

卸货”以后,肚子上依旧有很多肉肉,这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。到底产后该如何瘦肚子呢?快速瘦肚子的方法有哪些?产后瘦肚子的最佳运动是什么?下面大家快来学学吧

卸货”以后,肚子上依旧有很多肉肉,这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。到底产后该如何瘦肚子呢?快速瘦肚子的方法有哪些?产后瘦肚子的最佳运动是什么?下面大家快来学学吧。

【产后如何瘦肚子?】

1、饭后散步

晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速,对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动,行走的·线尽量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周,就能见到明显的减肥效果。

Justter新款牛皮豆豆鞋女1011驾练车2018孕妇春季百搭社会韩版鞋

¥ 99.00 ¥ 568.0

去购买

2、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。

亲润孕妇护肤品套装豆乳补水保湿化妆品孕产哺乳期护肤品正品

¥ 279.00 ¥ 388.0

去购买

3、保证充足睡眠

睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响,因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。

月子服秋冬款夹棉加厚哺乳孕妇睡衣产妇产后加绒喂奶家居服套装

¥ 109.00 ¥ 128.0

去购买

4、饮食要均衡

断奶后,新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间,宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。而在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后,女性要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

纱布产后收腹带春夏季纯棉透气刨剖腹顺产专用产妇孕妇绑束缚束腹

¥ 59.90 ¥ 200.0

去购买

5、仰卧起坐收腹

除了以上4个方法,还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是:把身体提高离地在大约10至20 厘米后,收紧腹部的肌肉并稍微停一下,然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候,开始重复之前的动作。

奥义瑜伽垫加宽男女加厚健身垫加长无味防滑初学者瑜珈垫毯三件套

¥ 29.90 ¥ 96.0

去购买

【快速瘦肚子的方法】:

1、空腹喝水

建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水,因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息,早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。

贝亲孕产妇漱口水除口臭 孕妇产后漱口液呵护牙龈 口气清新300ml

¥ 27.00 ¥ 40.0

去购买

2、靠墙站

除了饭后散步,晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累,但是一定要坚持下去,建议每次站15分钟。

3、收腹走

无论是走·,还是站着,建议新妈妈要尽量收腹,再加以腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收起来。

孕妇内衣哺浦乳胸罩怀孕期无钢圈文胸喂奶纯棉内里喂奶夏产后有型

¥ 29.80 ¥ 108.0

去购买

4、捡豆子

“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆,然后再一颗颗捡起来,但是注意腿不能弯曲。

5、站立扭腰

此项运动可以中午或者晚上时进行,方法是起身站立,挺胸抬头收腹,然后左右扭腰大约100,每天都要坚持,不久就能消除肚子上的赘肉。


相关专题: 产后 瘦肚子
1
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
产后腰痛,是被麻醉针扎坏了吗?
产后瘦身的黄金期,妈妈别错过
产后瘦身没有效果?那你肯定忽略了这件事
产后多久可以碰冷水?
产后饮食要注意什么?妈妈应避免这五点!
  
生产后这4件事要做好,否则后续很麻烦
产后身体会有的3种变化,孕妈快了解一下
产后护理掌握这5点,新妈妈恢复才更好!
产后这样吃,宝宝吃到高质量奶水!
几个瘦肚子小技巧,轻松就能瘦下去!