产后瘦身时间表,做对更快聪明瘦

概述

爱美是女人的天性,对于产后的新妈妈来说,更是如此。经历了十月怀胎的艰苦历程,接受过痛苦分娩的生死考验,诞下健康可爱的baby。可是看着自己在整个产程中日渐臃肿的身材,是不是很想一夜回到产前那个瘦瘦的、美美的自己呢?

爱美是女人的天性,对于产后的新妈妈来说,更是如此。经历了十月怀胎的艰苦历程,接受过痛苦分娩的生死考验,诞下健康可爱的baby。可是看着自己在整个产程中日渐臃肿的身材,是不是很想一夜回到产前那个瘦瘦的、美美的自己呢?

小辣悄悄告诉你,只要把握好对的时间和方法,想恢复好的身材,不是费力的事儿,那么如何正确把握这个时间和方法呢?别急,下面就是小辣为你搜罗的产后身材恢复科学的时间点和方法,来看看吧。

月子期间不可减肥

新妈妈在生产后,身体处于最虚弱的状态,需充分恢复,同时月子期间要频繁母乳喂养和育儿会消耗很大能量,因此月子期间不要试图减肥恢复体型,不过也要注意,月子期也不要吃太多高油脂和高糖分的滋补品,为日后的减肥加重负担。

当看到自己变形的身材,很多新妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后新妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后新妈妈每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。新妈妈产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

产后6周酌情考虑

产后大约6周后在身体完全恢复的前提下,此阶段开始可以通过适当运动的方式减轻体重。不过这时期的产后减肥最好方式还是母乳喂养。

产后3个月后适当减重

当分娩满3个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始逐渐减重了,适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。不过进行母乳喂养的新妈妈,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月增加减肥力度

无需母乳喂养的妈妈产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过仍然进行母乳喂养的妈妈在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月减肥关键期

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。


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