准妈妈乱吃零食导致腹痛,孕期饮食要注意

概述

我已经怀孕五个月了,医生检查也说没有问题,所以我在吃食上就没有计较那么多,经常是婆婆做一些营养餐给我吃,中间还加一些零食。但是,上周去了一趟商场,吃了挺多的,也不知道是怎么了,回来就开始腹痛,婆婆和老公都吓坏了,担心出现什么问题,赶紧去医院检查,结果医生说吃的凉食太多了,如果以后也这么不节制的吃,有可能会流产的。

我已经怀孕五个月了,医生检查也说没有问题,所以我在吃食上就没有计较那么多,经常是婆婆做一些营养餐给我吃,中间还加一些零食。但是,上周去了一趟商场,吃了挺多的,也不知道是怎么了,回来就开始腹痛,婆婆和老公都吓坏了,担心出现什么问题,赶紧去医院检查,结果医生说吃的凉食太多了,如果以后也这么不节制的吃,有可能会流产的。

我一听,赶紧回想那天都吃了什么,其实吃的也都是平常吃的东西,主要是吃了很多冰淇淋,还有很多冰镇的水果,一下子都聚在胃里,造成了消化负担。当然,医生建议少吃凉食。原来不是所有零食在孕期都能吃,别人适合吃的自己不一定适合吃。那么,孕期还有那些零食是可以吃的呢?

准妈妈们可以选择吃一些营养丰富,低糖,低热量,高膳食纤维的食物。比如酸奶,酸奶里面富含益生菌,可以帮助消化,可以补充蛋白质,而且口感优良,易吸收,但是,孕妇注意不可吃含有芦荟的酸奶。大枣对女性是很好的营养物质,含有丰富的维生素C,还能补充铁元素,所以孕期的准妈妈们可以多吃大枣,熬成粥也可以。

哪些零食孕期不能吃呢?第一就是凉食,冷饮。凉的食物容易引起肠胃痉挛,造成腹痛腹泻,严重者可能引起先兆性流产。不过对于身体素质比较好的人,可以少吃一些。第二就是街头食品。街头食品里面的配料不清楚,所以很容易出现身体不适,尤其对于敏感的孕期,更不能随便吃街头零食。第三听从医生建议,不吃对自身不好的食品。每个人的身体素质不同,需要进行不同的营养搭配,不适合吃的食物也不尽相同,这点还是遵从医嘱。

孕中期和孕晚期所需要的营养物质也不一样,准妈妈们在不同的时期可以注意吃不同的零食。孕中期时,宝宝主要是形成甲状腺组织,肾脏,五官四肢等,这段时间家长要注意补充蛋白质,维生素,微量元素,适宜吃一些蔬菜,鱼类,动物内脏等。等到孕后期时,宝宝神经系统基本发育完全,主要是增加体重,这段时间家长要注意补充钙元素,脂肪,蛋白质,维生素,适宜吃一些肉类,奶制品,蔬菜水果。


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