产后这样吃,宝宝吃到高质量奶水!

概述

宝宝出生后妈妈们都会选择给宝宝进行母乳,增强宝宝的免疫力,促进母子关系的联系,但是有些准妈妈奶水根本不足,不能够及时给宝宝进行哺乳,怎么样才能保证奶水足且有营养呢?准妈咪的饮食补给就成为一个重要的话题。

宝宝出生后妈妈们都会选择给宝宝进行母乳,增强宝宝的免疫力,促进母子关系的联系,但是有些准妈妈奶水根本不足,不能够及时给宝宝进行哺乳,怎么样才能保证奶水足且有营养呢?准妈咪的饮食补给就成为一个重要的话题。

产后这么吃,可以促进奶水的充足和高质量:

1、孕妇奶粉

孕妈咪怀孕期间喝孕妇奶粉,而哺乳期为了提高奶水质量,也需要坚持喝。不过准妈妈在选择产后奶粉的时候既要帮助尽快恢复产后的身体,也能够及时补充各种营养,对宝宝健康发育有益的。

2、多喝小米粥

小米的营养价值高,富含多种维生素、氨基酸以及碳水化合物,而且还有润肠通便的功能,此外,小米中的胡萝卜素和维生素B1的含量很高,对身体健康非常有好处。

3、补钙要坚持

很多准妈妈都觉得生完孩子之后就不需要补钙了,其实,这是错误的观点,新生儿至少需要哺乳到6个月,每天乳汁中含约660毫克钙,如果不坚持补钙的话,乳汁中的钙含量就会减少,影响宝宝骨骼的健康发育。

4、荤素要搭配

传统认为,给产妇补充营养就需要大鱼大肉,其实这是错误的观点。不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要,所以产后在饮食上要做到荤素搭配。


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