注意了,较全的怀孕补充营养方案在这里

概述

由于怀孕,可能会让孕妇的自身对于病菌的抵抗力所有下降,这个时候,多补充点维生素C,可以帮助孕妇提高对于疾病的抵抗能力,并且还可以促进胎宝宝脑部的发育,其实只需要多吃水果就行。

第一个月,所需的营养是叶酸。

其实不仅仅是第一个月的时候需要,在没怀孕的时候,如果有怀孕的打算,那么也应该要吃叶酸的。因为叶酸可以在很大程度上预防胎宝宝的脑部神经的缺陷,但是记得千万不要过多补充, 有专门给孕妇补充的叶酸片,按量服用就行,要是摄入太多的叶酸的话,可能会引起中毒。

第二个月,所需的营养是维生素C。

由于怀孕,可能会让孕妇的自身对于病菌的抵抗力所有下降,这个时候,多补充点维生素C,可以帮助孕妇提高对于疾病的抵抗能力,并且还可以促进胎宝宝脑部的发育,其实只需要多吃水果就行。

第三个月,所需的营养是维生素A。

这个阶段最主要的发育是骨骼,多吃维生素A,可以让发育更为全面,不过也是不可以过多补充,因为有可能有会因此而流产。

第四个月,所需的营养是锌。

这个时候,胎宝宝对锌元素的需求量会特别的大,因为脑部的发育进入了一个非常活跃的时期,如果锌的补充量跟不上的话,有可能造成小儿痴呆的现象,这是非常严重的。

第五个月,所需的营养是维生素D。

随着宝宝越来越大,对维生素D的需要的量是越来越大,因为宝宝开始长指甲了。不过还是要切记的是要适量补充就够,不然会造成孕妇的高血压等情况。

第六个月,所需的营养是钙。

越是接近后期,越是需要补充钙质,因为胎宝宝的生长是越来越快,如果在这个时期有缺钙的情况的话,不仅会造成胎宝宝的发育不良,而且也会造成孕妇的缺钙抽筋及贫血现象。

第七个月,所需的营养是DHA。

DHA可以在很大程度上,有利于胎宝宝的大脑得到更好的发育和发展,怀孕后期,胎宝宝大脑的发育是非常快速的,适当补充DHA,能够让大脑得到更完善的发展。

第八个月,所需的营养是蛋白质。

进入到孕后期,就是胎宝宝身体长肉肉的时候了,而主要就是蛋白质提供胎宝宝肉肉的物质了,这个时候就要摄入蛋白质了。

第九个月,所需的营养是膳食纤维。

这个时候,往往孕妇很容易产生便秘的情况,所以适当的补充各种纤维素,有助于肠胃的消化和蠕动,让孕妈妈没那么难受。

第十个月,所需的营养是维生素K。

这个主要是预防在生产的时候,有大出血的情况,虽然不一定会遇到,但是有准备总是好的。


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