别再担心娃个子矮,做好4件事长高不再难

概述

宝宝的身高一直都是爸爸妈妈关心的大问题,身高对宝宝今后的学习生活会产生很大影响。很多人都知道,宝宝的身高和遗传有着很大的关系,不错,遗传因素确实会对宝宝的身高产生很大影响,,但是后天因素同样重要,宝宝可以通过睡眠、饮食、运动等方面来改变自己的身高,很多人长大后身高都超过父母。

宝宝的身高一直都是爸爸妈妈关心的大问题,身高对宝宝今后的学习生活会产生很大影响。很多人都知道,宝宝的身高和遗传有着很大的关系,不错,遗传因素确实会对宝宝的身高产生很大影响,,但是后天因素同样重要,宝宝可以通过睡眠、饮食、运动等方面来改变自己的身高,很多人长大后身高都超过父母。

一、补充营养

宝宝想长大个子,营养是一定要跟的上的,首先就得让宝宝爱上吃饭,不挑食。这就要求妈妈有很好的厨艺,经常变着样儿给宝宝做好吃的,,学会营养搭配,让孩子通过吃饭可以得到均衡发展。

孩子想长高,补钙是必不可少的,妈妈可以多给宝宝做一些钙含量高的食物,多吃这类食物有助于宝宝生长发育,豆制品和奶制品最好在饭后1-2个小时食用最好,这样会有利于钙的充分吸收。

二、选择合适的时间晒太阳

晒太阳是一种很好的习惯。日光中的紫外线可以起到杀菌的作用,对宝宝身体有很大好处。此外,宝宝可以通过养过获取部分维生素D,有利于宝宝发育。夏季天比较热,家长带宝宝晒太阳,上午最好在十点以前,下午尽量在四点以后,这两个时段阳光不强烈,对宝宝的眼睛和皮肤的伤害较小。

三、保证充足的睡眠

宝宝睡觉时,身体会分泌出更多生长素,这是宝宝长身体的重要保证,身体每天晚上十点到凌晨两点之间分泌生长素最多,妈妈要让宝宝在这个时间上床睡觉,这会对宝宝的生长发育有好处。如果宝宝还未满月,要保证宝宝有十八到二十小时的睡眠,超过一岁的宝宝睡觉时间要在12个小时左右,这样会有利于宝宝的生长。

四、适度的运动

运动可以促进宝宝的骨骼生长。宝宝还小,可以让宝宝多做一些跑跳类运动,比如踢腿、小跑、爬行等等,这些都有利于宝宝骨骼的发育,宝宝每天的户外活动最好控制在两到三个小时,分多次进行,这会让宝宝保证充足的体力,有充分的时间休息,让骨骼得到最大程度的锻炼。

宝宝的身高是要在长期坚持下才能见到效果的,妈妈要多一点耐心,为了宝宝苦点累点都是值得的。


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