炎炎夏日,孕期散步要注意!

概述

准妈妈都知道,散步好处多多,是锻炼心脏血管的最佳方式之一。既能让孕妈们保持健康,又不会给膝盖和脚踝带来伤害。

准妈妈都知道,散步好处多多,是锻炼心脏血管的最佳方式之一。既能让孕妈们保持健康,又不会给膝盖和脚踝带来伤害。

在怀孕期间,孕妈可以一直坚持,因为这绝对安全。如果孕妈妈在孕前没有试过散步的话,可以从现在慢慢开始,然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。

而面对炎炎夏季,孕期妈妈散步可要注意以下几点

1.避开阳光最强的时段

一天中阳光最强的时段在午时,孕期出行散步记得避开这个时段。即使避开午时,在炎热的夏季,孕妈还是会觉得烈日灼心。所以出门尽量选择在清晨和傍晚为宜,这时段阳光不强烈,也比较凉爽。穿着舒适防滑的鞋子,脚步慢一些,最好是有家人陪同,避免意外发生。

2.时间不宜过长

孕妈妈在外出散步时时间不宜过长,以免超负荷运动引起不适,中途觉得疲惫,也可以稍作休憩,随身携带些孕期小零食,补给能量。准妈妈坚持户外散步,通过适量的运动,不仅可以提高抵抗力。还可以让皮肤接受阳光,缓解疲劳,促进体内维生素D3的合成。

最重要的是,运动的时候骨密度很高,有利于钙的吸收。这不仅有利于准妈妈钙质的补充,还有利于胎儿骨骼的生长发育,预防佝偻病,促进胎儿中枢神经系统和免疫系统的发育。

3.注意防晒

有些孕妈还处在工作状态,公司离家不远,于是选择散步的方式上下班。这就不可避免火辣辣的阳光照射,为了避免给孕期皮肤造成不必要的损伤,一定要做好安全防晒。所谓安全防晒自然是孕妈妈们在对防晒产品的选择上以安全无刺激为主。

4.环境选择

孕妈妈在散步上对环境最好能稍作选择。尽量选择公园,栈道之类空气较好的地方,一些来往车辆较多的大马路,尽量不走,避免过多吸入汽车排放的尾气。


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