产后瘦身的黄金期,妈妈别错过

概述

生完宝宝后,很多妈妈都着急着赶快恢复孕前的火辣身材,而产后的6个月就是妈妈们瘦身的绝佳黄金期啦。这时候,妈妈们可以对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理,这样才能达到比较理想的体重水平

生完宝宝后,很多妈妈都着急着赶快恢复孕前的火辣身材,而产后的6个月就是妈妈们瘦身的绝佳黄金期啦。这时候,妈妈们可以对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理,这样才能达到比较理想的体重水平

坐完月子之后,就是妈妈瘦身的黄金期了,要在饮食和运动上多下功夫。

1、少量多餐、高纤饮食:此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

2、收腹带是每个产后妈妈必备物品,在预防产后内脏下垂和形体恢复上都帮到了不少产后妈妈。因为产后六个月内脂肪是流动的,是重塑宝妈体型和恢复身材的最佳时机。可以在一天当中腹围最小的早上绑上收腹带,这样就能很好的圈定每天较理想的腹围大小,避免脂肪细胞过分变大,以更好地恢复产后理想身材。

3、产后塑身操:产后一个月,身体一切状况已恢复得差不多了,这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动,还可以消耗多余热量,减少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一个好方法。

瑜伽是妈妈们首选的瘦身运动。每天练习瑜伽球动作可以促进妈咪血液循环,对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用,同时对于孕妈妈们孕期间的心情也起到了调节作用。

腹式呼吸法:平躺在床上,膝盖弯曲,双手放在腹部,用力吸气,让腹部膨胀突出,再慢慢吐气,让腹部凹下,重复10~15次。



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