孕期不能运动?其实可以这样正确锻炼

概述

运动对身体的好处想必大家都知道了,现在许多年轻男女们都喜欢夜跑、登山、去健身房等锻炼方式。但是有一些日常坚持运动的妹子们,晋升为准妈妈后就会开始思考“孕期到底能不能锻炼”这个问题了。

运动对身体的好处想必大家都知道了,现在许多年轻男女们都喜欢夜跑、登山、去健身房等锻炼方式。但是有一些日常坚持运动的妹子们,晋升为准妈妈后就会开始思考“孕期到底能不能锻炼”这个问题了。

其实,孕期是可以进行锻炼的,而且孕期运动好处颇多,不仅能保持健康,还能减轻孕期便秘、腰背痛和疲惫等症状,对胎儿的成长也有益处。但是具体怎么锻炼,应视准妈妈的孕期实际情况而定。

下面小编就给孕妈妈分享一些孕期不同阶段的锻炼方式。

——孕早期——

一般在怀孕的前三个月,孕妈妈们妊娠反应比较严重,心情也比较烦闷急躁,因此可以选择散步运动。出门散心可以呼吸新鲜空气,消除烦躁郁闷的心情。还能提高睡眠质量,有助于妈妈们夜晚安睡。

但是,有的准妈妈在孕早期可能有先兆流产的迹象,这个时候建议还是以静养的方式来度过孕早期。

——怀孕中期——

孕中期开始妈妈们就可以保持适量柔和的运动了,但是还是应该注意,若是运动过程中有感觉身体不舒服的时候就不能勉强。

孕中期的时候可以有针对性地做些增强骨关节和腰部肌肉的柔韧度的运动,瑜伽是一个很好的选择。

——孕晚期——

母婴专家建议,处于孕晚期阶段的孕妇应该减少运动频率,以休息为主。如果要进行锻炼,活动方式也应选用比较简单的类型,比如,晚上睡觉的时候在床上做骨盆扭转运动和腹式呼吸练习。

整理了这么多,希望准妈妈们能根据自己的孕期实际情况来选运动方式,保持适度锻炼,维持自己和胎儿的健康。


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