产后减肥,出现4种信号,说明你正在变瘦

概述

文文生产后就一直在闭关减肥中,因为分娩之后她还是比孕前胖了20斤,所以为了恢复之前的好身材,她在月子过后,每天锻炼身体、控制饮食一样也不落下。见面时她第一句话就是问“你看我瘦了吗?”,大家每次都不好意思打击她的信心,总是会说瘦了。其实自己瘦了没有根本不需要问别人,下面的4个瘦身信号,如果你有,就说明你正在慢慢变瘦。

文文生产后就一直在闭关减肥中,因为分娩之后她还是比孕前胖了20斤,所以为了恢复之前的好身材,她在月子过后,每天锻炼身体、控制饮食一样也不落下。见面时她第一句话就是问“你看我瘦了吗?”,大家每次都不好意思打击她的信心,总是会说瘦了。其实自己瘦了没有根本不需要问别人,下面的4个瘦身信号,如果你有,就说明你正在慢慢变瘦。

饭量变小

想要产后恢复好身材,第一点就是要“管住嘴”,相比之前在孕期的“胡吃海塞”,为了可以瘦身,宝妈只能控制自己的饮食。看着自己身上多出来的脂肪,后悔也没有用,只能尽量改变现在。由于还要哺乳,所以不能过于控制饮食,要保证基本的营养需要,这样宝宝才能吃得好。那么怎样就可以看出你的计划,颇有成效呢?就是你只吃了很少的东西就觉得自己饱了,这说明你的胃口已经变小了,从之前的扩张状态,恢复到了正常形态,这时你就离瘦不远了。

奶水充足

很多宝妈会选择母乳喂养,其实这也是消耗自己能量的一种好方法,而且一举两得,既消耗了自己多余的能量,又能让宝宝健康成长,何乐而不为呢。当你发现自己奶水很充足,宝宝吃得很满足时,应该感到非常开心;因为那源源不断的母乳,就是你能量运输的“生产线”,想要瘦身的妈妈,最好要保持母乳喂养哦。如果宝宝暂时吃不完,妈妈涨奶的话,可以用吸乳器把奶水吸出放在储奶袋里储存,等到宝宝饿的时候可以拿出来加热喂,妈妈也能缓解涨奶。

运动很轻松

想要瘦身,只控制饮食是远远不够的,需要从多个方面进行,运动就是不二之选。一开始运动时,很多宝妈会感觉到很吃力,这是因为孕期长时间的不运动,肌肉都会有些懈怠,加上分娩消耗了身体大部分的精力,难免会导致宝妈在运动的初期会感觉到乏累。宝妈这时千万不能放弃,坚持下去,你会渐渐发现运动变得越来越轻松,这说明你的身体已经接受了运动的强度,同样也是你在变瘦的信号。

口味清淡

不少宝妈在分娩后觉得自己终于解放了,不再有那么多的禁忌,想吃什么重口味的东西都可以。但是对于想要瘦身的妈妈来说,是不对的。因为瘦身就是想要健康的生活状态,所以当你习惯了吃一些有利于健康的清淡食材,这就证明你离瘦身更近了一步,但是宝妈也不要一味的通过节食来瘦身,要保证营养摄取充足,宝妈可以吃一些燕窝,有营养,口味清淡,帮助宝妈更好恢复。

虽然上面的4点,很多宝妈会觉得很难做到,但其实只要坚持,你会发现,这些信号会消无声息的出现在你的身上,其实瘦身没有什么难的。


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